BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM– Ada beberapa hal yang harus kita perhatikan agar tetap fit dan bahagia dalam menjalani hari-hari khususnya di musim pancaroba.
Tak sedikit orang yang khawatir saat memasuki musim pancaroba. Wajar saja, ada beberapa penyakit cenderung mengintai selama musim pancaroba, misalnya flu, batuk, diare, infeksi saluran pernapasan, termasuk demam berdarah.
Di sisi lain, suhu tubuh juga dapat mendadak berubah seturut perubahan iklim.
Kondisi itu pada akhirnya bisa mengganggu kerja sistem organ. Daya tahan tubuh pun dapat menurun.
Hal yang harus lebih diwaspadai lagi, daya tahan tubuh yang menurun bisa jadi masalah pada saat pandemi virus corona saat ini.
Anda akan lebih rentan sakit dan terinfeksi saat imun rendah. Belum lagi fakta kalau gejala infeksi virus influenza, seperti demam, hidung berair, dan radang tenggorokan, terkadang sulit dibedakan dengan infeksi COVID-19.
Itu sebabnya, agar tak semakin waswas, menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat sangat diperlukan.
Selain dengan memelihara kebersihan diri dan lingkungan, pencegahan penyakit dapat dilakukan dengan menjaga daya tahan tubuh.
Dilansir dari Klikdokter, ada beberapa cara yang bisa kita terapkan untuk menghindari dampak pancaroba bagi kesehatan:
1. Olahraga
Olahraga bermanfaat untuk kesehatan. Aktivitas fisik tersebut dapat menormalkan tekanan darah, meningkatkan massa otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Olahraga juga terbukti dapat menunjang pertahanan tubuh kita.
2. Makan dengan Benar
Usahakan untuk memenuhi kebutuhan sayur dan buah setiap hari agar tetap fit walau di musim pancaroba dan pandemi.
Diet tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko terkena kanker paru-paru, usus besar, payudara, leher rahim, kerongkongan, perut, kandung kemih, pankreas, dan ovarium.
3. Minum Air yang Cukup
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan. Air merupakan komponen utama tubuh manusia dan perlu dijaga jumlahnya untuk mempertahankan metabolisme yang optimal.
4. Cukupi Kebutuhan Vitamin C
Vitamin C penting dalam mendukung daya tahan tubuh, baik untuk menangkal penyakit maupun membantu proses penyembuhan.
Vitamin ini juga kaya antioksidan sehingga baik dalam melawan radikal bebas. Asupan tinggi vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. (*)
