BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM — Ketua Harian Satgas Covid 19 Paguyuban Pasundan dan Pengelola FK Unpas, Trias Nugrahadi, dr.,SpKN(K) mengungkapkan bahwa memenuhi asupan gizi selama berpuasa adalah hal yang sangat penting.
“Saat berpuasa penting sekali untuk mengkonsumsi buah dan sayur karena hal tersebut dapat meningkatkan imunitas tubuh kita,” ungkapnya dalam bincang Ramadan Sehat di PAS TV bertajuk “Tetap sehat di masa pandemi menuju endemi,” belum lama ini.
Trias melanjutkan bahwa buah dan sayur mengandung anti oksidan yang tinggi sehingga akan menangkal radikal bebas yang menyebabkan berbagai macam penyakit.
“Jangan lupa penuhi makanan yang merupakan sumber vitamin A, C, D dan mengandung zink,” tambahnya.
Salah satu makanan yang mengandung zink, sambung Trias adalah telur, baik putih telur maupun kuning telur ucapnya sangat baik dikonsumsi sehari-hari.
“Hal yang tidak boleh dilewatkan adalah memenuhi cairan tubuh, harus banyak minum, rumusnya 2-4-2, yaitu dua saat berbuka puasa, dua saat makan berat, dua jelang terawih dan dua saat sahur,” ucapnya.
Trias pun merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah Pisang dan Semangka terlebih di cuaca yang panas agar selalu terhidrasi.
“Kurangi gorengan karena memperlambat pencernaan, lebih baik makan yang direbus-rebus saja,” ucapnya.
“Bisa juga mengkonsumsi brokoli, kacang-kacangan, tapi jangan minum kopi atau teh saat sahur karena kita cenderung akan lebih sering buang air kecil saat meminumnya, sehingga kita akan kekurangan cairan tubuh,” imbuhnya.
Trias juga mengingatkan agar tetap beraktifitas, berolah raga dan menjaga protokol kesehatan selama menjalankan puasa agar tetap sehat serta produktif. (tiwi)
