BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM – Influenza atau flu dan batuk pilek termasuk ke dalam penyakit infeksi saluran pernapasan (ISPA). Penyakit ini rentan menyerang pada saat cuaca dingin.
Dilansir dari ALODOKTER pada Senin (31/7/2023), jika kesehatan tubuh tidak dijaga dengan baik maka sistem kekebalan tubuh kita pun dapat menurun dan meningkatkan risiko terjadinya penyakit tersebut. Salah satu faktor pemicu penurunan kekebalan tubuh dan penyakit saat cuaca dingin adalah kurangnya paparan sinar matahari.
Padahal, tubuh membutuhkan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D. Vitamin tersebut diketahui berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Belum lagi, kurangnya aktivitas fisik dan olahraga selama cuaca dingin atau musim hujan juga akan semakin memicu penurunan sistem imun.
Berikut ini langkah-langkah pencegahan yang bisa dilakukan untuk mencegah penularan penyakit ketika cuaca dingin:
- Memakai masker, terutama jika sedang berada di dalam ruangan tertutup bersama banyak orang
- Mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun secara rutin, terutama setelah dari toilet atau bepergian
- Menjaga jarak fisik dengan orang lain, terutama jika orang tersebut sedang sakit flu atau batuk pilek
- Mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang
- Mencukupi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari
- Berolahraga secara rutin, minimal 150 menit per minggu
- Beristirahat yang cukup, setidaknya selama 7–8 jam setiap malamnya. (ran)
