BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM– Semua orang pasti punya keinginan untuk menjadi lebih baik. Motivasi yang digunakan bisa bermacam-macam seperti ingin lebih rajin olahraga, menabung, belajar, dan lain-lain.
Tetapi terkadang semua motivasi itu hanya dijadikan sekedar keinginan dikarenakan ketidak konsistenan dan rasa malas.
Memulai kebiasaan baik merupakan hal yang sulit dilakukan. Banyak orang yang sudah membuat list perbaikan diri tetapi hal itu tidak pernah dilakukan yang malah membuat rasa malas menjadi lebih kuat.
Akan tetapi ada beberapa tips untuk kalian agar kalian bisa memulai untuk membentuk kebiasaan baik. Penasaran kan? Simak yuk!
1. Berfokus kepada proses
Target memang dibutuhkan untuk menjadi motivasi agar kita lebih bersemangat saat menjalankan kebiasaan baru.
Tetapi banyak orang yang tidak sadar bahwa proses itu sangat penting untuk menunjang keberhasilan.
Daripada terlena karena target tidak tercapai ada baiknya memperhatikan proses yang dilakukan dan menentukan apa saja yang harus dilakukan guna mencapai target-target tertentu.
2. Mulailah dengan yang paling mudah
Kebanyakan orang ingin langsung melakukan hal yang besar guna mendapat hasil yang bagus. Tetapi yang tidak disadari adalah hal itu akan mengurangi kekonsistenan sehingga kebanyakan orang akan berhenti ditengah jalan dikarenakan merasa capek dan malas.
Sebaiknya suatu kebiasaan dimulai dengan level terendah. Contohnya adalah Ketika ingin melakukan jogging sore, maka untuk minggu pertama datanglah ke lapangan jogging dan diam disana, minggu kedua datang ke lapangan jogging memakai baju olahraga dan hanya diam, minggu ketiga datanglah ke lapangan menggunakan pakaian olahraga dan mulai jogging.
3. Memberi reward kepada diri sendiri
Manusia lebih menyukai proses yang disertai oleh reward yang langsung. Oleh karena itu disela-sela melakukan proses maka hadiahilah diri sendiri oleh sesuatu agara bersemangat.
Perlu diingat bahwa reward yang diberikan kepada diri sendiri jangan sampai berytentangan dengan tujuan yang akan dicapai.
Contohnya jika kita mempunyai tujuan untuk mengurangi berat badan dengan diet dan olahraga, jangan menghadiahi diri anda dengan makan makanan yang banyak, tetapi hadiahilah diri anda dengan massage refleksi setelah diet dan olahraga yang aga Panjang.
4. Mencatat proses yang sudah dilakukan
Pada dasarnya manusia adalah mahluk visual dan lebih memilih agar hasilnya terlihat.
Dengan mencatat proses manusia bisa melihat hasil progress yang telah dilakukan sehingga menimbulkan rasa bangga terhadap diri sendiri dan menimbulkan lebih banyak semangat.
Contoh paling efektif dalam mencatat proses adalah dengan menulis ceklis dikalender setiap berhasil melakukan suatu kebiasaan baik.
Itu adalah beberapa tips untuk membentuk kebiasaan baik. Perlu diingat bahwa kebiasaan baik tidak bisa langsung diraih tetapi membutuhkan proses dan waktu yang tidak sedikit.
Konsisten adalah kuci agar kebiasaan baik bisa diraih. Jika kamu berhasil melewati proses maka kamu akan mendapat hasil yang memuaskan.
Ditulis oleh:
Muhammad Raihan Fardinan, Mahasiswa Universitas Telkom Jurusan Ilmu Komunikasi Angkatan 2022.
(*/tiwi)
