BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM – Dalam kondisi cuaca yang tidak menentu, menjaga kebugaran dan tubuh yang sehat sangat penting untuk menghindari masalah kesehatan seperti flu dan batuk.
Salah satu cara untuk menjaga tubuh sehat berstamina adalah dengan melakukan latihan olahraga sederhana di dalam ruangan, terutama ketika cuaca berubah secara tiba-tiba.
Pelatih dan pendiri Caprina Team Training, Andre Caprina, mengungkapkan bahwa gerakan olahraga seperti jumping jack, squat, lunges, sit up, dan crunch bisa menjadi pilihan latihan yang mudah dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
“Lakukan gerakan ini dalam tiga set, dengan satu setnya terdiri dari 10 hingga 12 repetisi,” ujarnya saat acara Morning Run With Juragan 99, dikutip dari Antara.
Andre juga menambahkan bahwa latihan kardio dan angkat beban bisa menjadi variasi latihan yang efektif.
Latihan kardio dapat meningkatkan level kebugaran, sedangkan angkat beban bertujuan untuk menambah massa otot.
Selain itu, ia menekankan pentingnya asupan makanan bergizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar stamina tetap terjaga.
“Tubuh kita perlu asupan makanan sebagai sumber energi, baiknya kita menjaga keseimbangan nutrisi sesuai kebutuhan,” pungkasnya.
Tak hanya itu saja, dilansir dari halodoc.com, ada beberapa tips lainnya dalam menjaga kondisi tubuh tetap sehat disaat cuaca ekstrem.
Diantaranya mengonsumsi makanan sehat, minum air putih yang cukup, tidur cukup setiap hari. Dan memakai pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca.
Tak kalah penting juga yaitu hindari stres berlebih agar kondisi tubuh tetap sehat di cuaca buruk. (han)
