WWW.PASJABAR.COM – Secangkir kopi atau teh yang diminum setelah bangun tidur ternyata bukan hanya ritual pagi biasa.
Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Scientific Reports, dilansir dari Antara mengungkapkan. Bahwa konsumsi kafein di pagi hari dapat meningkatkan emosi positif. Mulai dari kewaspadaan, antusiasme, hingga motivasi.
Dilansir dari Times of India, Rabu, penelitian tersebut menemukan bahwa manfaat emosional terbesar dirasakan saat kopi atau teh dikonsumsi segera setelah bangun tidur, khususnya dalam 2,5 jam pertama.
Efek ini disebut lebih kuat pada pagi hari dibandingkan saat dikonsumsi di sore atau malam hari.
Peneliti menjelaskan, peningkatan suasana hati ini dipengaruhi oleh beberapa faktor. Di antaranya tingkat kelelahan, kualitas tidur, hingga lingkungan sosial.
“Kafein yang terkandung dalam kopi maupun teh dapat membangkitkan pancaindra dan menstimulasi sistem saraf pusat. Sehingga mendorong perasaan positif,” tulis studi tersebut.
Meskipun kandungan kafein pada teh umumnya lebih rendah dibanding kopi, penelitian ini menemukan bahwa teh tetap memberikan efek serupa. Terutama karena adanya senyawa L-theanine.
Zat ini berperan dalam menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, dan membantu mengurangi stres. Kombinasi kafein dan L-theanine membuat teh menjadi pilihan yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menenangkan.
Efek Positif Lainnya
Efek positif minuman berkafein ini juga dipengaruhi oleh situasi sosial. Studi menunjukkan, menikmati kopi atau teh bersama teman atau kolega dapat memberikan dorongan suasana hati yang lebih signifikan dibanding meminumnya sendirian.
Interaksi sosial tersebut diyakini mampu memperkuat rasa nyaman dan kebahagiaan yang dihasilkan dari minuman tersebut.
Selain itu, tingkat kelelahan juga menjadi penentu. Bagi orang yang kurang tidur atau merasa lelah, secangkir kopi atau teh di pagi hari dapat memberikan dampak yang lebih besar. Pada peningkatan suasana hati dibanding mereka yang memiliki waktu istirahat cukup.
Peneliti menekankan bahwa konsumsi dua minuman ini pada pagi hari memiliki lebih banyak manfaat. Terhadap peningkatan emosi positif dibanding memicu emosi negatif seperti kecemasan atau kesedihan.
“Kafein yang dikonsumsi dalam jumlah kecil hingga sedang dapat menjadi cara sederhana. Untuk memulai hari dengan energi dan semangat,” tulis laporan tersebut.
Meski begitu, para ahli tetap mengingatkan agar konsumsi kafein dilakukan secara bijak. Asupan berlebihan dapat memicu efek samping seperti gelisah atau gangguan tidur.
Namun, dalam takaran yang tepat, secangkir kopi atau teh di pagi hari dapat menjadi rahasia kecil. Untuk memulai hari dengan perasaan lebih baik. (han)
