BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM–Jeruk sunkist mengandung sumber vitamin C yang tinggi dan merupakan buah yang rendah kalori dan kaya nutrisi.
Dengan mengonsumsi satu buah ukuran sedang, seluruh kebutuhan harian vitamin C Anda sudah hampir terpenuhi.
Dilansir dari Sehatq, ada beberapa manfaat bagi tubuh yakni ;
1. Sebagai antioksidan
Kandungan vitamin C tinggi pada jeruk dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menghalau pembentukan radikal bebas.
Dengan demikian, jeruk bermanfaat untuk menurunkan risiko terjadinya kanker, penuaan dini, atau penyakit kardiovaskuler yang diakibatkan oleh radikal bebas.
2. Mengontrol tekanan darah
Jeruk sunkist tidak mengandung natrium yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Tetapi tinggi kalium yang memiliki kemampuan untuk merelaksasi dan membuka pembuluh darah.
Oleh karena itu, jeruk dapat membantu mengontrol tekanan darah, membuat peredaran darah lebih lancar. Serta menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan stroke.
3. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan serat pada jeruk sunkist dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga risiko terkena penyakit jantung juga berkurang.
Ditambah lagi kandungan kalium yang bermanfaat mengontrol tekanan darah, konsumsi jeruk sunkist dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke.
4. Menekan perkembangan diabetes
Kandungan serat pada jeruk sunkist mampu memperbaiki berbagai faktor yang berkontribusi dalam perkembangan diabetes.
Sebuah studi menunjukkan bahwa serat tidak menurunkan gula darah darah, tetapi dapat membantu meningkatkan cara tubuh merespons insulin.
Serat juga dapat membantu mengontrol berat badan yang menjadi salah satu faktor penyebab diabetes tipe 2.
5. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dikenal akan manfaatnya dalam menjaga kesehatan dan penampilan kulit.
Vitamin C, seperti yang ada dalam jeruk sunkist, berkontribusi pada produksi kolagen yang mampu mempercepat penyembuhan luka dan meningkatkan kekuatan kulit.
6. Sebagai sumber asam folat
Kandungan asam folat pada jeruk sunkist bermanfaat untuk metabolisme protein dan vitamin sehingga dapat dimaksimalkan oleh tubuh.
Folat sangat bermanfaat bagi ibu hamil untuk menurunkan risiko berbagai komplikasi kehamilan.
Sebuah penelitian juga menunjukkan adanya hubungan antara kurangnya kandungan folat dengan risiko depresi.
Selain itu, kurangnya konsumsi folat juga dapat meningkatkan risiko penurunan kemampuan kognitif dan mengalami pikun di masa tua.
7. Mencegah anemia
Anemia merupakan kondisi saat tubuh kekurangan sel darah merah (hemoglobin) yang umumnya terjadi karena kekurangan zat besi.
Kandungan vitamin C dan asam sitrat di dalam jeruk sunkist dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
Anemia umum dialami oleh para ibu hamil.
Itulah mengapa jeruk sunkist sering dikonsumsi oleh ibu hamil. Konsumsi buah jeruk bisa mencegah anemia namun Anda harus tetap mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan zat besi seperti daging, ikan, bayam, tiram, tahu, kentang, kacang kedelai, tahu, dan lainnya agar pasokan sel darah merah tetap terjaga.
8. Mencegah batu ginjal
Batu ginjal merupakan pembentukan massa pada seperti kristal yang biasanya timbul di sepanjang saluran kemih.
Anda bisa mencegah batu ginjal dengan pola makan sehat dan konsumsi jeruk sunkist setiap hari. Jeruk sunkist mengandung asam sitrat dan citrates yang baik untuk pencegahan batu ginjal. (*)
