BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM – Banyak orang cenderung fokus pada pembentukan otot untuk mencapai tampilan tubuh yang diinginkan, namun dalam upaya meningkatkan kesehatan fisik, latihan fleksibilitas juga memiliki peran penting.
Fleksibilitas di sini merujuk pada kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian tubuh dalam rentang gerakan yang luas tanpa mengalami cedera pada persendian atau otot sekitarnya, dan hal ini seringkali menjadi komponen yang diabaikan dalam kebugaran tubuh.
Seorang pelatih kebugaran tubuh, Bianka mengungkapkan beberapa manfaat latihan fleksibilitas.
“Latihan flexibility penting banget loh, karena bisa melepaskan ketegangan otot di sekitar persendian, meningkatkan kelenturan otot, meningkatkan kesadaran pada sistem saraf, dan membantu dalam re-hidrasi jaringan selaput otot atau fascia tissue,” ungkapnya kepada PASJABAR, Sabtu (4/11/2023).
Bianca melanjutkan bahwa latihan fleksibilitas dapat dilakukan dengan alat sederhana seperti matras, roller soft atau hard dan SMR ball yang membantu mengendurkan serabut otot yang kaku, meningkatkan kelenturan, dan memperluas jangkauan gerakan.
“Teknik pernapasan yang tepat sangat penting saat melakukan latihan flexibility, sehingga gerakan kita menjadi lebih efektif,” tuturnya.
Bianka, yang telah berpengalaman selama 20 tahun sebagai pelatih kebugaran juga menekankan pentingnya merutinkan latihan fleksibilitas sebagai bagian integral dari program kebugaran.
Ia menyarankan untuk melatih fleksibilitas sebagai pelengkap bagi latihan fisik yang lebih intens.
“Penting ada keselarasan antara latihan intensitas tinggi seperti fitness untuk membentuk otot dengan fleksibilitas, hal ini memberikan manfaat positif pada kesehatan fisik, membuat badan kita jadi lebih relaks,” pungkasnya. (tiwi)
