BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM – Minum suplemen melatonin biasanya dilakukan untuk mengatasi beberapa jenis gangguan tidur. Meski aman dikonsumsi, namun ada aturan minumnya yang harus ditaati. Jika salah, maka akan menimbulkan efek samping.
Tidak hanya aturan untuk minum suplemen melatonin saja, tapi aturan suplemen apapun tidak boleh berlebihan. Suplemen hanya sebagai pelengkap nutrisi dan hormon bagi tubuh.
Dilansir dari ALODOKTER pada Sabtu (22/10/2022), berikut ini aturan minum suplemen melatonin yang harus diketahui:
- Suplemen melatonin tidak diperuntukkan bagi anak-anak.
- Belum ada aturan pasti penggunaan suplemen melatonin, tetapi dosis umum yang biasanya akan diresepkan oleh dokter adalah sekitar 1–10 mg.
- Pemberian dosis umumnya akan dimulai dari dosis terendah, tergantung pada usia, berat badan, dan sensitivitas seseorang pada suplemen ini.
- Beri tahu dokter jika kamu menderita penyakit tertentu atau sedang mengonsumsi obat atau suplemen lain. Seperti antikoagulan, pil KB, atau obat imunosupresan.
- Selama mengonsumsi suplemen melatonin, jangan mengonsumsi minuman beralkohol atau kafein.
- Tetap terapkan sleep hygiene selama menjalani pengobatan untuk gangguan tidur.
Jika dikonsumsi sembarangan dan tidak sesuai dengan aturan pakai yang dianjurkan, ada beberapa efek samping yang bisa terjadi, yaitu:
- Mual
- Pusing
- Sakit kepala
- Mudah marah
- Cemas
- Diare
- Nyeri sendi
Tidak hanya keluhan di atas, jika dikonsumsi berlebihan, suplemen melatonin juga bisa menyebabkan overdosis hingga mengganggu siklus sirkadian. Yakni ritme alami tubuh untuk mengatur jadwal tidur dan bangun serta metabolisme tubuh setiap harinya.
Selain itu, jika kamu sedang hamil, menyusui, atau sedang merencanakan kehamilan, konsultasikan dengan dokter perihal pemilihan suplemen atau obat untuk membantu mengatasi gangguan tidur. (ran)
