BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM–
Mata adalah salah satu organ yang sangat penting bagi seorang manusia. Maka dari itu perlu dirawat salah satunya dengan mengkonsumsi makanan sehat dan alami seperti buah-buahan.
Dilansir daria Sehatq, ada beberapa buah-buahan yang sangat cocok dikonsumsi sehari-hari, diantaranya yakni ;
1. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang dipercaya dapat mencegah katarak. Vitamin C juga menyehatkan pembuluh darah di mata, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit datang.
Tidak hanya itu, jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung banyak air, sehingga kelembapan mata akan terjaga. Dengan kata lain, mata kering pun ogah mendekat.
2. Aprikot
Sama seperti jeruk, aprikot mengandung berbagai macam nutrisi yang dapat mencegah penyakit mata.
Sebut saja beta-karoten, yang dikenal secara turun-temurun dapat mencegah penuaan pada mata.
Aprikot juga mengandung zinc, tembaga, vitamin C dan E. Ketika mereka bekerja sama, degenerasi makula dapat dikalahkan.
3. Alpukat
Buah berwarna hijau dengan biji berukuran besar ini dipercaya mampu menyehatkan mata karena mengandung lutein dan zeaxanthin.
Kedua komponen ini dipercaya dapat membantu mata melihat lebih baik di malam hari, serta menjaganya dari sinar ultraviolet atau UV.
4. Pepaya
Tidak hanya baik untuk sistem pencernaan, pepaya juga baik untuk kesehatan mata, lho! Sebab, pepaya mengandung zat mineral, antioksidan, dan enzim yang dapat menyehatkan mata secara keseluruhan.
5. Mangga
Buah yang bagus untuk mata ini “laris manis” di lidah orang Indonesia.
Selain mudah ditemukan, mangga juga sangat lezat untuk dimakan.
Ia mengandung vitamin A, yang bertindak sebagai antioksidan untuk menjaga mata dari bakteri serta infeksi.
Perlu diketahui, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan mata kering dan terlihat buram. Keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit mata lainnya.
6. Blueberry
Blueberry mengandung banyak komponen anti-inflamasi yang dapat menyehatkan pembuluh darah di mata.
Selain itu, senyawa antioksidan yang disebut antosianin yang dikandungnya juga bisa mencegah terhambatnya pembuluh darah di retina mata. (*)
