Bandung, WWW.PASJABAR.COM – Mual saat hamil adalah suatu hal yang normal dan wajar, dikarenakan mual merupakan suatu reaksi terhadap perubahan hormone dan kondisi tubuh ibu hamil.
Kondisi ini bisa terjadi kapan saja sepanjang hari dan kerap disebut dengan istilah morning sickness.
Mengatasi mual saat hamil juga sebetulnya tidak sulit dan cara tersebut sangat disarankan agar gejala tidak semakin parah.
Mual dan muntah saat hamil buka sesuatu yang membahayakan janin, tetapi kondisi ini dapat sangat memengaruhi aktivitas sehari-hari.
Termasuk kemampuan untuk bekerja atau mengerjakan pekerjaan rumah. Oleh karena itu, yuk simak tips ampuh mengatasi mual saat hamil yang dilansir dari Halodoc berikut:
- Pilih Makanan dengan Hati-Hati
Pilih makanan sehat yang tinggi protein, rendah lemak dan mudah dicerna, serta hindari makanan berminyak, pedas, dan berlemak. Makanan hambar, seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang mungkin bisa jadi pilihan karena mereka mudah dicerna. Makanan asin terkadang membantu, begitu pula makanan yang mengandung jahe, seperti permen jahe.
- Perbanyak Makan Camilan
Sebelum meninggalkan tempat tidur, makanlah beberapa biskuit atau sepotong roti panggang. Ibu juga bisa makan camilan sepanjang hari untuk mencegah perut kosong. Pasalnya, jika perut kosong maka ini akan membuatnya semakin parah.
Air Jahe Kurangi Rasa Mual
- Minum Banyak Cairan.
Minumlah air atau air jahe dan usahakan enam hingga delapan gelas minuman tanpa kafein setiap hari.
- Hindari Pemicu Mual
Hindari makanan atau bau yang sepertinya membuat mual semakin parah.
- Hirup Udara Segar
Jika cuaca memungkinkan, buka jendela di rumah atau tempat kerja. Selain itu, ibu juga bisa jalan-jalan setiap hari di luar ruangan untuk mendapatkan udara segar.
- Hati-hati dengan Vitamin Prenatal
Jika ibu merasa mual setelah mengonsumsi vitamin prenatal, minumlah vitamin tersebut dengan camilan atau sebelum tidur. Jika langkah-langkah ini tidak membantu, tanyakan pada dokter tentang cara lain untuk mendapatkan zat besi dan vitamin yang ibu butuhkan selama kehamilan.
- Bilas Mulut Usai Muntah
Asam dari perut bisa merusak enamel pada gigi. Oleh karena itu, usahakan untuk membilas mulut dengan secangkir air yang dicampur dengan satu sendok teh soda kue. Ini akan membantu menetralkan asam dan melindungi gigi.
Jika cara tersebut masih tidak membantu, sebaiknya tanyakan pada dokter ya.
Dokter bisa memberikan saran dan mungkin meresepkan obat yang aman untuk mengatasi mual saat hamil.
