BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM — Latihan angkat beban merupakan bentuk latihan menggunakan alat yang dilakukan secara berulang-ulang untuk meningkatkan kualitas otot.
Namun, Anda juga harus memperhatikan berat beban sesuai dengan kemampuan tubuh Anda. Sebab fleksibilitas secara metabolisme terjadi apabila Anda memiliki keseimbangan dalam komposisi tubuh.
Tentunya Anda juga mempunyai harapan dalam melakukan olahraga angkat beban seperti menginginkan hasil otot yang maksimal. Namun seringkali mendapatkan hasil yang kurang maksimal.
Jika anda mengalami hal tersebut mungkin ada beberapa kesalahan yang Anda harus diperhatikan saat latihan angkat beban.
Kesalahan pertama ialah pemikiran bahwa harus melakukan olahraga angkat beban hingga merasa lelah. Untuk mendapatkan muscle building yang baik justru kita perlu latihan yang efektif sehingga mendapatkan hasil yang maksimal.
Kesalahan kedua ialah jika tubuh anda merasa sakit pada saat melakukan ataupun setelah melakukan olahraga angkat besi bisa saja diakibatkan karena anda baru melakukan suatu hal baru sehingga terasa sakit. Tetapi rasa sakit itu bukanlah sebuah indikator dari pada muscle building.
Jadi jika anda beranggapan bahwa harus merasa sakit saat atau setalah melaksanakan olahraga angkat beban merupakan pernyataan yang salah.
Anda juga perlu memperhatikan berapa besar stress yang diterima oleh otot bukan berapa beban yang kita angkat.
Jika stress yang diterima oleh otot akan optimal apabila memenuhi persyaratan, mulai dari gerakan yang tepat dan sesuai.
Dilansir lewat akun YouTube @Dunia Ade Rai pada Rabu (13/9/2023), kita harus lebih memperhatikan lagi dalam melakukan latihan tersebut.
“Demikian adalah berbagai kesalahan yang kadang sering kita buat. Termasuk saya pun juga sama mengalaminya. Mudah-mudahan ini bisa menjadi satu evaluasi bagi kita semua untuk bisa punya kualitas latihan yang lebih baik,” pungkasnya. (job9)
Sumber: https://youtu.be/oO06XLozwLY?si=gvUajqsznM6CLDMq
