WWW.PASJABAR.COM – Peningkatan kadar kolesterol, terutama low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol “jahat”, menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Selain pengobatan medis, sejumlah suplemen makanan terbukti efektif membantu menurunkan kadar LDL, meningkatkan metabolisme lemak, dan mendukung kesehatan jantung.
Dokter Kunal Sood menyebutkan, beberapa suplemen dapat menjadi pilihan tambahan untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
“Konsumsi suplemen seperti asam lemak omega-3, ekstrak bawang putih, sterol tumbuhan, dan teh hijau bisa membantu menurunkan LDL, mendukung metabolisme lemak, dan memperbaiki kesehatan jantung secara keseluruhan,” ujar Dr. Sood, dikutip dari Hindustan Times, Sabtu (22/3/2026).
Suplemen yang Direkomendasikan
Asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA, diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol jahat trigliserida dengan mengurangi produksi Very Low Density Lipoprotein (VLDL) di hati.
Dr. Sood menambahkan, “Studi menunjukkan penurunan sekitar 20–30 persen trigliserida, yang membantu memperbaiki metabolisme lipida dan risiko kardiovaskular.”
Selain itu, ekstrak bawang putih mengandung allicin dan S-allyl-cysteine yang bisa menghambat enzim HMG-CoA reductase, sehingga menurunkan produksi kolesterol di hati. Suplemen ini terbukti menurunkan kolesterol total dan LDL, khususnya pada individu dengan kadar kolesterol tinggi.
Teh hijau juga dianjurkan karena kaya katekin, antioksidan yang mengurangi penyerapan kolesterol di usus dan menghambat pembentukannya di hati. Sedangkan sterol tumbuhan bersaing dengan kolesterol dalam penyerapan di usus, sehingga LDL yang masuk ke aliran darah berkurang.
“Asupan sterol tumbuhan 0,6–3,3 gram per hari dapat menurunkan LDL sekitar enam hingga dua belas persen,” jelas Dr. Sood.
Meski suplemen terbukti bermanfaat, Dr. Sood menekankan pentingnya pola hidup sehat. Kombinasi diet seimbang, olahraga teratur, dan konsumsi suplemen dapat menjadi langkah efektif untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal dan melindungi kesehatan jantung jangka panjang. (han)
