BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM – Setiap tanggal 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia. Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mengatakan Hari Kesehatan Mental Sedunia 2023 merupakan kesempatan bagi masyarakat untuk bersatu dalam tema “Kesehatan mental adalah hak asasi manusia universal” untuk meningkatkan pengetahuan, meningkatkan kesadaran, dan mendorong tindakan untuk melindungi kesehatan mental setiap orang sebagai hak asasi manusia universal.
Berikut ini cara menjaga dan memperbaiki kondisi kesehatan mental yang dilansir dari ALODOKTER pada Selasa (10/10/2023):
1. Mengelola stres dengan baik
Stres memang sulit untuk dihindari, tetapi hal ini dapat diatasi. Salah satunya dengan melakukan cara-cara mengelola stres, seperti berjalan santai di luar ruangan, berolahraga, melakukan meditasi, bertukar pikiran dengan sahabat, atau menulis buku harian. Hal ini dapat menenangkan pikiran dan melihat hidup dengan lebih jernih.
2. Menetapkan tujuan yang realistis
Tetapkan tujuanmu secara realistis, baik tujuan pribadi maupun profesional. Bila perlu, tuangkan dalam bentuk tulisan atau vision board. Memahami apa tujuan hidupmu akan membuatmu lebih terarah dalam menentukan cara mencapai tujuan tersebut. Lengkapi dengan keterangan target waktu, serta daftar hal-hal yang telah berhasil kamu capai.
3. Berkumpul dengan support system
Berkumpul dengan orang yang mendukungmu atau support system, seperti keluarga atau teman-teman dekat, dapat membantumu melepas penat dan meredakan stres. Kamu bisa bersenda gurau, meluapkan emosi, dan berbagi cerita kepada mereka, sehingga kamu bisa mendapatkan saran serta dukungan yang kamu butuhkan.
4. Membantu orang lain
Selain bermanfaat bagi orang lain, melakukan kegiatan sosial juga dapat membuatmu merasa lebih baik dan lebih bermanfaat dalam hidup. Hal ini akan menghindarimu dari kesepian dan rasa tidak berguna. Kamu jadi lebih mawas diri, mudah bersyukur, dan tidak cepat mengeluh atau putus asa.
5. Mencoba hal-hal baru
Rutinitas yang monoton dapat membuatmu mudah stres. Cobalah lakukan hal-hal yang baru, seperti belajar bahasa baru, memperbarui penampilan, atau sekadar mengganti rute pulang-pergi kantor. Melakukan hal baru dapat menyegarkan pikiranmu, bahkan membuatmu lebih semangat dalam menjalani hari.
6. Merawat kesehatan tubuh
Kesehatan mental juga sangat bergantung pada caramu merawat diri sendiri. Makanya, pastikan kamu makan beragam makanan sehat, istirahat dan minum air putih yang cukup, berolahraga, serta menghindari kebiasaan buruk, seperti merokok atau minum minuman keras. (ran)
