BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM — Gerakan Revolusi Mindfulness menghadirkan “Melihat Lebih Jernih 5.0”, sebuah gerakan kepedulian terhadap isu kesehatan mental, yang akan digawangi oleh workshop sehari penuh yang mengajak peserta berhenti sejenak, bernapas, menulis, dan pulih bersama.
Gerakan Revolusi Mindfulness “Melihat Lebih Jernih 5.0” ini menjawab kebutuhan ruang hening di tengah arus hidup yang kian cepat dan menuntut.
Masyarakat modern pun juga sering terjebak dalam pola hidup autopilot—bergerak tanpa jeda, terpaksa menelan informasi tanpa henti, dan kehilangan ruang untuk benar-benar hadir pada diri sendiri.
Acara ini terinspirasi dari buku Melihat Lebih Jernih karya Foggy FF, seorang penulis self-improvement dan penyintas isu anxiety, yang menawarkan instrumen praktis untuk melatih mindfulness, mengolah emosi, hingga membangun kembali cara pandang terhadap kehidupan.
Tujuan Acara
Workshop ini dirancang untuk:
1. Memberikan pengalaman praktis mindfulness dalam menenangkan pikiran dan tubuh.
2. Melatih journaling sebagai sarana refleksi diri.
3. Mengenalkan teknik CBT (Cognitive Behavioral Therapy) sederhana yang dapat diterapkan sehari-hari.
4. Membuka ruang yarning circle (bercerita bersama) untuk menumbuhkan koneksi sosial.
5. Menyemai kreativitas melalui sesi menulis puisi reflektif.
Rangkaian Acara:
Acara akan berlangsung satu hari penuh dengan pendekatan partisipatif:
1. Mindful Breathing: latihan dasar pernapasan.
2. Journaling Session: refleksi diri menggunakan instrumen dari buku Melihat Lebih Jernih.
3. Teknik CBT Sederhana: mengenali pikiran otomatis dan menggantinya dengan pola sehat.
4. Yarning Circle: berbagi kisah dalam lingkaran aman.
Menulis Puisi dari Hening: menuangkan refleksi menjadi karya kreatif.
5. Kelas DIY Creative Forum: sebuah workshop yang menghadirkan komunitas pembuat karya-karya berbahan baku benang, yang akan memperagakan bagaimana knitting, crocheting, dan embroidery bisa berperan dalam pengentasan isu kecemasan.
Peserta & Lokasi
Workshop terbuka untuk umum dengan kuota maksimal 30 orang, guna menjaga kualitas interaksi. Sasaran peserta meliputi mahasiswa, pekerja muda, praktisi komunitas, dan masyarakat yang tertarik pada kesehatan mental dan pengembangan diri.
Acara akan digelar di ruang komunitas, kafe literasi, atau co-working space (detail lokasi menyusul).
Output yang Diharapkan
Peserta memiliki pemahaman praktis mindfulness yang dapat langsung diterapkan.
Tercipta jurnal pribadi dan puisi reflektif sebagai karya peserta.
Terbentuk komunitas kecil yang saling mendukung praktik mindfulness.
“Melihat Lebih Jernih 5.0 bukan sekadar workshop, melainkan perjalanan bersama: belajar bernapas, menulis, mendengar, dan hadir sepenuhnya—meski dunia di luar terus berlari cepat.”
Kontak Media:
Revolusi Mindfulness: Melihat Lebih Jernih 5.0
Email: halo@melihatlebihjernih.com / melihatlebihjernih@gmail.com
Instagram: @melihatlebihjernih
WhatsApp: +62 878 8419 4627
(*/tiwi)
