BANDUNG, WWW.PASJABAR.COM – Demam menggigil merupakan respon alami tubuh dalam melawan infeksi bakteri, virus dan penyakit. Cara mengatasi demam menggigil pada orang dewasa bisa dilakukan dengan cara alami maupun mengonsumsi obat pereda demam.
Dilansir dari ALODOKTER pada Rabu (25/10/2023), pada orang dewasa, demam menggigil yang disebabkan oleh infeksi ringan biasanya akan mereda dengan sendirinya. Oleh karena itu, untuk membantu mempercepat pemulihan, ada cara mengatasi demam menggigil pada orang dewasa seperti berikut ini:
1. Minum air putih yang cukup
Cara mengatasi demam menggigil pada orang dewasa yang pertama adalah dengan minum air putih yang cukup. Suhu yang meningkat saat demam berisiko membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan karena tubuh berusaha menyeimbangkan suhu lewat pengeluaran keringat.
Nah, minum air putih yang cukup saat demam akan membantu tubuh dalam proses pengaturan suhu dengan mencegah kekurangan cairan.
Supaya kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi, Anda disarankan untuk minum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas setiap harinya. Jumlah ini bisa meningkat jika Anda demam, diare, muntah, atau banyak berkeringat.
2. Gunakan kompres
Cara mengatasi demam menggigil pada orang dewasa dapat dilakukan dengan mengompres atau menyeka badan dengan menggunakan waslap hangat. Beberapa orang bahkan mandi menggunakan air hangat. Ini karena uap yang dihasilkan air hangat diketahui bisa mendinginkan kulit dan menurunkan suhu tubuh sehingga demam mereda.
3. Makan sup ayam
Konsumsi sup ayam juga bisa menjadi cara mengatasi demam menggigil pada orang dewasa. Bahkan, cara ini tergolong direkomendasikan. Selain dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, sup ayam juga mengandung banyak nutrisi penting yang baik untuk kesehatan.
Protein dan zat besi yang ada dalam sup ayam dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh sehingga Anda dapat cepat pulih dari sakit.
4. Tidur yang cukup
Saat mengalami demam menggigil, pastikan Anda tidur cukup. Alasannya, tidur yang cukup juga berperan dalam meningkatkan imunitas sehingga tubuh punya kemampuan yang lebih baik dalam melawan infeksi dan penyakit.
Dengan istirahat dan tidur yang cukup pula, tubuh akan menjadi lebih berenergi sehingga sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih optimal dalam melawan infeksi dan penyakit yang menyebabkan demam menggigil timbul.
5. Kenakan selimut saat tidur
Saat demam, suhu tubuh memang meningkat, tetapi biasanya penderita tetap merasa kedinginan hingga menggigil. Oleh karena itu, jangan lupa untuk menerapkan cara mengatasi demam menggigil pada orang dewasa yang berikutnya, yaitu kenakan selimut tipis.
Dengan mengenakan selimut tipis, seseorang yang menggigil karena merasa kedinginan akan merasa lebih hangat dan nyaman. Efek lainnya adalah tidur pun bisa lebih nyenyak. Namun, gunakan selimut yang tipis saja dan jangan terlalu tebal, ya.
6. Pakai kaos kaki
Selain dengan menggunakan selimut tipis, saat mengalami demam menggigil, Anda bisa menggunakan kaos kaki untuk membuat kaki terasa lebih hangat. Hal ini juga bisa menambah rasa nyaman dan diharapkan tidur bisa lebih nyenyak.
7. Minum obat penurun demam
Jika tidak kunjung mereda, Anda bisa mencoba cara mengatasi demam pada orang dewasa yang berikutnya, yaitu mengonsumsi obat penurun demam yang dijual bebas, seperti paracetamol dan ibuprofen.
Meski merupakan jenis obat bebas, baca aturan pakai yang tertera pada kemasan saat akan mengonsumsi obat supaya tepat dosis. (*/ran)
